МЕТОДИКИ

Pilates (Пилатес) – методика оздоровления позвоночника с помощью упражнений тренирующих мышцы стабилизаторы, глубокие мышц туловища, которые отвечают за осанку и поддержание тела в нейтральном положении. Главное в Pilates согласованность дыхания и движения.

Программа тренировок по методу Pilates включает в себя набор упражнений для людей любого уровня подготовленности.

Основу программы Pilates mat составляет комплекс упражнений выполняемый с собственным весом тела. Комплекс упражнений на матах дополнятся также специальным оборудованием: ball, ring, power ball, roll, которое помогает увеличить или уменьшить нагрузку.

Система упражнений по методу Pilates предлагает тренировки на специальных тренажерах: Reformer, Cadillac, Chair, Ladder barrel, Spine corrector и т.д. Занятия с помощью тренажеров быстрее и лучше изменяют тело, обеспечивая дополнительную поддержку. Индивидуальные настройки тренажера Reformer, увеличивают нагрузку с помощью дополнительного сопротивления, используют различные положения тела в пространстве. Занимаясь на тренажерах под руководством тренеров Pilates через 2-3 месяца клиенты добиваются результатов в 3 раза быстрее в отличие от самостоятельных занятий или занятий в большой группе.

Stretching (Растягивание) – программа направлена на достижение мышечного и психического расслабления с помощью упражнений на растягивание «зон напряжения». В основе методики лежат принципы пассивного и изометрического растягивания, заложенных в основу тренировки йогов. Индивидуальные тренировки по стретчингу: уменьшают мышечные боли и напряжения в мышцах, поддерживают нормальную подвижность суставов, улучшают физическое и психическое расслабление, увеличивают эластичность соединительной ткани, снижают риск бытовых травм, повышают качество движений.

Миофасциальный релиз - массаж с помощью специального "ролла" (цилиндра) или жесткого мяча (теннисного). Методика восстанавливает мышцы после интенсивных тренировок, снижает болевые ощущения в мышцах, улучшает подвижность, уменьшает вероятность получения травм, устраняет мышечный гипертонус.

Кинезиотейпирование - методика профилактики травм опорно-двигательного аппарата, связочно-сухожильной и мышечной системы с помощью кинезиотейпа.