ШПАГАТ ПРОТИВ ГИБКОСТИ?

Сегодня набирают популярность «школы шпагата». Различные студии и школы предлагают в кратчайшие сроки посадить вас на шпагат с помощью уникальных методик или супер тренажеров. Единственный вопрос, который возникает у меня, как у персонального тренера «ЗАЧЕМ?». Не знаю по каким причинам люди хотят сесть на шпагат, видимо спрос рождает предложение, точно могу сказать, что сам по себе шпагат не является нормой для человеческого тела. По этому поводу делюсь информацией о таком качестве как гибкость, зачем она нужна и что дают упражнения на растягивание.

Читать дальше

Почему лучше заниматься пилатесом индивидуально? 

Немногие знают, но сделать тело стройным и укрепить все группы мышц можно и без изматывающих тренировок в зале. Специально для этого предусмотрен пилатес - комплекс упражнений, основанных на плавных и тщательно контролируемых движениях. Эта методика была разработана в первой половине XX века для спортсменов и профессиональных танцоров, которым необходимо восстановиться после травмы. В этом и заключается уникальность системы: упражнения проводятся с учетом особенностей и возможностей каждого конкретного человека. Именно поэтому наибольшую эффективность показывают занятия пилатесом индивидуально с инструктором. Об особенностях таких тренировок читайте далее.

Читать дальше

Пилатес или йога? Фитнес-клуб или студия? 

Отличия методик 

Йога - древняя система практик, ведущая к самопознанию и совершенствованию. Регулярные тренировки приводят к:

  • развитию гибкости и пластичности
  • обретению гармонии и избавлению от психологических зажимов
  • улучшению рельефа тела
Выполнение практик реализуется при фиксации определенных поз, а также сочетается с глубоким дыханием через нос.

Пилатес - это система, специально разработанная для улучшения физического состояния человека. Методика воздействует на организм следующим образом:оздоравливает все системы организма. Полезно выполнение упражнений для укрепления позвоночника. Пилатес:

  • нормализует гормональный фон
  • улучшает внешний вид
  • рельеф тела
  • способствует повышению самооценки

Пилатес - абсолютно безопасная методика, она подходит для людей разного возраста с различным уровнем подготовки. Систематически выполняя упражнения, можно быстро восстановиться после травм, родов, избавиться от болей в спине и лишнего веса, а также приобрести королевскую осанку.К особенностям пилатеса относят выполнение упражнений в динамичном темпе, контроль дыхания и использование специальных приспособлений и тренажеров.

Читать дальше

Как выбрать студию пилатеса в Москве 

Сегодня россиянам предлагается множество вариантов того, как поддержать хорошую фигуру. Те, кто предпочитает мягкие виды тренировок с возможностью отдыхать не только телом, но и душой, могут посетить нашу школу пилатеса. Это очень популярное сегодня в России направление фитнеса имеет давнюю историю. Первая школа была открыта в Нью-Йорке еще в 1926 году. А к середине столетия тренировками увлеклись знаменитости по всему миру. В 80-х годах XX века пилатес захватил умы простых обывателей. Благодаря такой физической активности можно: 

  • тренировать координацию
  •  активизировать обмен веществ в организме за счет глубокого дыхания
  •  повысить гибкость мышц
  •  приобрести привлекательную, гармоничную фигуру
Читать дальше

Чем полезен пилатес людям за 60? 

Чем полезен пилатес людям за 60? 

И в юношестком, и в почтенном возрасте не стоит забывать о физической активности. Далеко не все разновидности фитнеса являются универсальными и подходят для людей разных поколений. Пилатес отличается размеренностью движений и повышенной концентрацией. Эти особенности позволяют выполнять комплексы упражнений пожилым людям.

Читать дальше

Как пилатес помогает восстанавливаться после родов? 

Ослабленная кожа живота, эффект "лимонной корки", растянутые мышцы, боли в позвоночнике - вот только некоторые последствия, с которыми приходится сталкиваться женщине, прошедшей через роды. В этом случае стоит постараться найти время на себя и заняться несложными, но эффективными упражнениями, позволяющими вернуть прежнюю фигуру. Одна из наиболее популярных методик восстановления после родов - пилатес.

Читать дальше

Что знаю о Pilates 

В тренировке по методу Pilates воплощена концепция осознанного подхода к жизни, где сознательный подход к состоянию тела естественным образом влияет на здоровье, которое основанного на балансе эмоциональной, социальной и физической сферах человека.

Тренировка по методу Pilates требует состояния, которое достигается через главные тренировочные принципы этой программы: концентрация на дыхании и сознательный контроль при выполнении упражнений. В тренировке по методу Pilates важно выполнять движения в ритме дыхания, выполняя упражнения без перенапряжения. Метод Pilates учит также сохранять естественное положения тела, а точнее нейтральное положение позвоночника в поясничном, грудном и шейном отделе, что вытягивает и стабилизирует мышц отвечающие за формирование осанки. Осанка – это нервно-мышечный навык, который усваивается в результате повторений, поэтому метод Pilates рекомендуется для избавления от болей в спине с целью обрести здоровый позвоночник.

Читать дальше