Чем полезен пилатес людям за 60? 

Чем полезен пилатес людям за 60? 

И в юношестком, и в почтенном возрасте не стоит забывать о физической активности. Далеко не все разновидности фитнеса являются универсальными и подходят для людей разных поколений. Пилатес отличается размеренностью движений и повышенной концентрацией. Эти особенности позволяют выполнять комплексы упражнений пожилым людям.

Читать дальше

Как пилатес помогает восстанавливаться после родов? 

Ослабленная кожа живота, эффект "лимонной корки", растянутые мышцы, боли в позвоночнике - вот только некоторые последствия, с которыми приходится сталкиваться женщине, прошедшей через роды. В этом случае стоит постараться найти время на себя и заняться несложными, но эффективными упражнениями, позволяющими вернуть прежнюю фигуру. Одна из наиболее популярных методик восстановления после родов - пилатес.

Читать дальше

Что знаю о Pilates 

В тренировке по методу Pilates воплощена концепция осознанного подхода к жизни, где сознательный подход к состоянию тела естественным образом влияет на здоровье, которое основанного на балансе эмоциональной, социальной и физической сферах человека.

Тренировка по методу Pilates требует состояния, которое достигается через главные тренировочные принципы этой программы: концентрация на дыхании и сознательный контроль при выполнении упражнений. В тренировке по методу Pilates важно выполнять движения в ритме дыхания, выполняя упражнения без перенапряжения. Метод Pilates учит также сохранять естественное положения тела, а точнее нейтральное положение позвоночника в поясничном, грудном и шейном отделе, что вытягивает и стабилизирует мышц отвечающие за формирование осанки. Осанка – это нервно-мышечный навык, который усваивается в результате повторений, поэтому метод Pilates рекомендуется для избавления от болей в спине с целью обрести здоровый позвоночник.

Читать дальше