Назад к списку

Что знаю о Pilates 

В тренировке по методу Pilates воплощена концепция осознанного подхода к жизни, где сознательный подход к состоянию тела естественным образом влияет на здоровье, которое основанного на балансе эмоциональной, социальной и физической сферах человека.

Тренировка по методу Pilates требует состояния, которое достигается через главные тренировочные принципы этой программы: концентрация на дыхании и сознательный контроль при выполнении упражнений. В тренировке по методу Pilates важно выполнять движения в ритме дыхания, выполняя упражнения без перенапряжения. Метод Pilates учит также сохранять естественное положения тела, а точнее нейтральное положение позвоночника в поясничном, грудном и шейном отделе, что вытягивает и стабилизирует мышц отвечающие за формирование осанки. Осанка – это нервно-мышечный навык, который усваивается в результате повторений, поэтому метод Pilates рекомендуется для избавления от болей в спине с целью обрести здоровый позвоночник.


В основе методики Pilates заложено интегрированное воздействие на костную и мышечную систему организма, это означает, что в Pilates нет изолированных упражнений. Через сознательный контроль дыхания и нейтральное положение тела методика воздействует на звенья мышечной системы, что сбалансированно прорабатывает тело, как единую структуру, равномерно распределяя нагрузку между мышцами стабилизаторами и мышцами производящими непосредственно движение. 

В Pilates концентрация на дыхании, ощущениях тела, согласованности движений, невероятным образом вовлекает в процесс тренировки, способствует развитию человека, где гармонично тело и сознание.Pilates условно разделен на уровни от подготовительного до продвинутого и доступен для человека любым уровнем подготовленности. 

В студии пилатес методика тренировки каждого занятия выстроена по принципу прогрессии, когда начиная с подводящих движений происходит постепенное усложнение и всегда можно остановиться на комфортном для себя варианте. В пилатес важно выполнять упражнения которые соответствуют тренированности на сегодняшний день. 

Чтобы понять Pilates попробуйте, как какое-нибудь блюдо, которое сравнивается со своим предыдущим опытом и ощущениями. Только через ощущения тела после занятия приходит понимание, что такое Pilates.