Назад к списку

Как пилатес помогает восстанавливаться после родов? 

Ослабленная кожа живота, эффект "лимонной корки", растянутые мышцы, боли в позвоночнике - вот только некоторые последствия, с которыми приходится сталкиваться женщине, прошедшей через роды. В этом случае стоит постараться найти время на себя и заняться несложными, но эффективными упражнениями, позволяющими вернуть прежнюю фигуру. Одна из наиболее популярных методик восстановления после родов - пилатес.


15 минут для здоровья и красоты 

 Почему именно пилатес? Одна из особенностей этого вида тренировок в том, что система содержит комплекс достаточно щадящих упражнений. Именно поэтому популярен пилатес и при грыже позвоночника и других серьезных патологиях.Плюс пилатеса и в том, что он не требует специального инвентаря, большого пространства для занятий. Поэтому им получится заниматься дома в свободное от ухода за ребенком время. Упражнения можно выполнять в течение всего дня - блоками по 15 минут.

Активное дыхание - залог восстановления

Пилатес направлен на укрепление так называемых мышц центра. Поэтому занятия помогают:восстановить естественное положение таза и поясницы; укрепить мышцы спины и рук;вернуть прежнюю осанку.Более того, в пилатесе акцент делается на правильное, активное дыхание. А это значит, что во время тренировок и даже после них происходит большее потребление кислорода. Это очень важно как для восстановления ослабленного организма, так и для правильного процесса выработки молока. Таким образом обеспечивается и правильный метаболизм клеток, а это путь к похудению. Ведь часто будущие мамы сталкиваются с проблемой лишнего веса, который бывает достаточно трудно сбросить после родов.Конечно, как и в любом деле, для эффективности тренировок нужно постоянство. Лучше заниматься небольшими блоками, но ежедневно. Согласитесь, всегда можно найти время на выполнение упражнений в домашних условиях. Ведь вам даже не придется разлучаться с малышом! Всего в систему пилатеса входит около 500 упражнений, вы наверняка подберете для себя подходящие!